Доцент В. К. Милькаманович
Белорусский государственный университет
Чувство юмора — великая вещь. Идти по жизни без чувства юмора так же нелепо, как ехать в повозке без рессор.
Генри Уорд Бичер
Чувство юмора — это умение распознавать комичность ситуации, фразы, мира в целом и реагировать на это смехом, улыбкой, отличным настроением. Оно является важной положительной психологической особенностью человека, которая состоит в его способности относиться к происходящему с легкостью, делать юмористические комментарии либо вести себя смешно в каких-то ситуациях.
Если следовать восточной философии, в мире происходят события без какого-либо окраса. Хорошими или плохими они становятся в зависимости от того, как мы к ним относимся. Нельзя концентрировать себя на плохом, культивировать его и зацикливаться на нем. Даже на самую сложную ситуацию всегда можно посмотреть со стороны и отыскать подходящую шутку.
Найти смешное — значит оценить, проанализировать окружающую действительность, увидеть необычное в обыденном. Установлено, что процесс создания шутки и поиск нового решения довольно схожи, поскольку в обоих вариантах необходимо своевременно найти удачную оригинальную комбинацию действий или слов.
Слабо развитое и не натренированное чувство юмора часто формирует прямолинейный характер и ограниченный взгляд на мир, жесткость установок и непримиримость, из-за чего у таких людей нередко возникают трудности с социальной адаптацией и коммуникацией.
Медицинская сестра, которая отличается хорошим чувством юмора, всегда успешна. Доброе настроение и веселый нрав помогают ей устанавливать прочные и легкие социальные контакты с коллегами, пациентами и их родственниками. Она показывает лучшие результаты в решении самых сложных и нестандартных профессиональных задач.
Фокусируясь на социальной роли юмора, можно выделить его основные функции.
Познавательная функция
Юмор трактуется как легкое и надежное средство познания реальности мира в истинном свете, не деформируя ее явления и не пытаясь ее видоизменить. Он позволяет увидеть реальность объективной, а не такой, как показывают ее нам другие. За познавательной функцией стоит глубокое переосмысление явлений и событий, формирование собственных выводов.
Развлекательная функция
Юмор обладает способностью поднимать настроение, вызывать смех и положительные эмоции. Статистика утверждает, что именно на комедии раскупают большее количество билетов в кинотеатрах.
Воспитательная функция
Здоровый юмор служит базой нравственного развития, а потому посредством него можно наставлять, учить и воспитывать. Так, например, с помощью комедийных произведений или баек мы без труда воспитываем и детей, и взрослых. Шутить можно над глупостью, ленью, карьеризмом, жадностью, инфантильностью и другими человеческими пороками. Это действует куда более эффективно, чем чтение моралей. Но, высмеивая недостатки, нельзя переходить на личности — юмор должен оставаться добрым.
Психотерапевтическая функция
Смех — это самый важный данный нам природой механизм защиты от стресса. Юмор способен быть утешением человека в его личных разочарованиях и неудачах. Он позволяет человеку посмотреть на свои проблемы, желания, личностные качества со стороны, а после, трансформируя их в приемлемые формы, принять. Особую ценность имеет самоирония, которая представляет собой форму защиты и от влияния извне, и от самого себя, то есть от собственных пессимизма, уныния, страхов, сомнений и т. п.
Например, споткнулись — засмейтесь, упали — скажите, что это к новым туфлям. Нет денег на ремонт — с улыбкой говорите гостям, что вы поклонник ретростиля. Стоит заметить, что люди с чувством юмора быстрее и комфортнее для себя привыкают к новым жилью, работе, с радостью путешествуют и наслаждаются жизнью. Депрессии, нервные срывы, элементарные ссоры у таких людей возникают значительно реже.
Оздоровительная функция
Смех дает нагрузку на мышцы. В этом плане его можно назвать приятной гимнастикой или сравнить с короткой пробежкой трусцой. Привычка улыбаться улучшает общее самочувствие. Веселые люди выглядят моложе, так как при улыбке задействуется около 15 лицевых мышц, к которым происходит активный приток крови. Попутно смех стимулирует работу пищеварительной системы. Когда мы смеемся,
напрягаются мышцы брюшного пресса, за ними подтягивается гладкая мускулатура кишечника, в итоге перистальтика улучшается.
Смех задействует дыхательную систему. Он провоцирует неритмичное дыхание, похожее на то, что практикуют йоги: вдох, задержка, а затем серия коротких выдохов. Такое дыхание вызывает эмоциональное расслабление. Легкие полностью освобождаются от воздуха, газообмен ускоряется. Это способствует снижению холестерина и нормализации артериального давления.
Психофизиологическое воздействие смеха: когда мы смеемся, мозг производит больше эндорфинов (гормонов счастья), которые снимают боль и напряжение, и нейромедиаторов, отвечающих за хорошее настроение, бодрость духа, память и сон. После искренних улыбок повышается болевой порог, в результате чего сила боли уменьшается. Считается, что пациенты, в лечении которых используется смехотерапия (гелотология), принимают на 30% меньше болеутоляющих.
Смех модулирует и укрепляет работу иммунитета. Он способен увеличить количество антител, призванных бороться с болезнетворными бактериями, а у аллергиков понизить маркеры аллергии. Так, например, уже через несколько минут после смеха слюна человека содержит в десятки раз больше защитных бактерий, чем в спокойном состоянии.
Заразительный смех продлевает жизнь, улучшая функцию эндотелия сосудов, и снижает смертность от сердечно-сосудистых заболеваний.
Психологами доказано, что у человека, который никогда не умел шутить или вовсе отличается угрюмостью и отсутствием жизнерадостности, всегда есть шанс измениться и впустить в сознание позитив.
Чувство юмора можно развивать самостоятельно. Оно помогает изначально легче относиться к возникающим проблемным ситуациям, обеспечивая устойчивость к профессиональному эмоциональную выгоранию. Фактически это надежный способ психологической защиты, когда именно придание комичного смысла помогает пережить чрезмерно тяжелые моменты. Юмор служит средством разрядки агрессии и отрицательных эмоций.
Для медицинской сестры, работающей над собой, это очередной профессиональный навык, которым она в состоянии овладеть.
Рассмотрим несколько простых приемов для тренировки чувства юмора.
Развить ощущение смешного на подсознательном уровне отлично помогают кинокомедии, соответствующие паблики в соцсетях, развлекательные передачи и т. п. Нужно сделать привычкой 10-15 мин в день читать анекдоты, юмористические статьи, смотреть смешные ролики в интернете. Просматривая подобные передачи или колонки, нужно просто смотреть и смеяться. Ничего учить наизусть не надо, так как со временем появятся свои оригинальные шутки.
Очень полезно читать классику юмористического, сатирического жанра. Среди зарубежной литературы — это произведения О’Генри, Марка Твена, Бернарда Шоу. Среди отечественных писателей и сатириков можно выделить Ильфа и Петрова, Фазиля Искандера, Михаила Жванецкого, Михаила Задорнова.
Начинайте с себя и с поиска смешного в своих поступках и внешнем виде, манере говорить и ходе мыслей. Ищите смешное в бытовых ситуациях. Это всегда поднимает настроение и тренирует способность замечать смешное. Например, вместо того чтобы переживать о собственной взлохмаченной прическе после ночного дежурства и пытаться привести ее в порядок, можно над этим посмеяться. А если пошутить по поводу беспорядка в своих кудрях, озвучивая комментарии кому-то, то можно заметить, что окружающие станут относиться к вам теплее.
Ищите смешное, рассматривая вещи. Можно начинать подобные тренировки с создания множества вариантов смешного, креативного в привычных предметах или придумать нестандартное их использование. Так, компьютерная мышка может стать способом вызова всезнающего «Святого Гугла». Со временем вы начнете свободно подбирать подобные вариации для всего, в том числе для сложных ситуаций и трудных людей.
Используйте иронию — это когда вещам или событиям придаются противоположные оценки или описания (например, «я ее настолько ненавижу, что женюсь» или «она была толстая, как балерина»). Подобный контраст вызывает вслед за удивлением улыбку. Не забывайте о жестикуляции, мимике и интонации. Одна и та же фраза, имеющая разную окраску данными способами, производит различное впечатление.
Преувеличивайте ситуации и свои ощущения, гипербола всегда способствует преувеличению контрастности и выделению комичности. Например, встречать опаздывающего на 10 минут пациента можно словами: «Я знала, что Вы придете, не сходила с этого места уже целые сутки».
Прекрасно работает перестановка слов в ожидаемом предложении. Это наверняка вызовет улыбку на лицах людей при таких «оговорках». Например, «вот оказывается где собака порылась» (вместо слова «зарыта») или «здесь пусто как шаром посносило» (вместо слов «хоть шаром покати»).
Залогом юмора медицинской сестры является умение подобрать неожиданную концовку привычной фразе, переиначить слово или обыграть какую- либо ситуацию. Это возможно только при общей эрудированности и хорошем словарном запасе.
Каждый раз нужно внимательно оценивать ситуацию и собеседника, отмечая темы, которые могут задеть или обидеть его. Следует полностью отказаться от шуток о смерти, религии, политике, национальности, возрасте, физических и умственных отклонениях, а также об отношениях к подопечным по признаку пола. Нельзя смеяться над увечьем или болезнью, над катастрофами, чужими бедами либо над слабым человеком, который не сможет подыскать достойного ответа.
Меняйте давно устоявшиеся выражения. Чем сильнее нарушаемая связь, тем больше эффект неожиданности и креативнее шутка. Например, «баба с воза — мерседесу легче».
Никогда не предупреждайте людей о предстоящей шутке, кроме моментов, когда этого требует ситуация (анекдот, авторская тема, цитата, реальная история).
Не следует повторять удачную шутку везде и всем — важно ориентироваться на контекст ситуации и присутствующих.
Уважаемые коллеги! Поводов для смеха гораздо больше, чем для уныния. Если вы обладаете хорошим чувством юмора, значит, имеете в своем арсенале лучшее лекарство от обид и стрессов.
Умение распознавать комичное в окружающем мире, с весельем реагировать на шутки окружающих, с оптимизмом смотреть на настоящее и будущее не только улучшает качество жизни, но и продлевает ее.