КАК ИЗЖИТЬ НЕЗДОРОВЫЙ ПЕРФЕКЦИОНИЗМ


Автор(ы): Профессор В. К. Милькаманович
Медучреждение: Белорусский государственный университет
 

Перфекционизм – это черта личности, состоящая в том, что результаты любой своей деятельности нужно обязательно доводить до совершенства, до соответствия самым высоким эталонам. Перфекционизм иногда называют синдромом отличника, поскольку перфекционист желает все в жизни делать только на «отлично».

Данное явление бывает здоровым и нездоровым. Здоровый перфекционизм характеризуется разумным и расчетливым стремлением к совершенству, а нездоровый обозначает невротическую поглощенность достижением идеала. Очень важно не дать здоровому перфекционизму перейти в болезненный вариант.

Здоровый перфекционизм не выходит за рамки нормы: человек устанавливает высокие личные стандарты, ставит непростые цели и, что немаловажно, получает удовольствие от процесса их достижения, умеет радоваться незначительным результатам. Здоровый перфекционизм помогает активно развиваться, он сопровождается целе­устремленностью и организаторскими способностями.

Здоровый перфекционист устанавливает для себя жесткие стандарты, но при этом не педантичен и отличается гибкостью. Он стремится к ра­зумным и реалистичным достижениям, что ведет к чувству самоудовлетворения. Если что-то идет не так, он не разочаровывается в себе. Так, здоровый перфекционизм медицинской сестры свидетельствует о ее высокой профессиональной культуре и надежной защите от эмоционального выгорания.

Нездоровый (невротический) перфекционизм – это навязчивая обостренная идея человека стать лучше, совершеннее, безупречнее, но при этом устанавливаемые цели не соответствуют имеющемуся потенциалу.

Стремясь довести любое дело до идеала, шлифуя каждую мелочь, нездоровый перфекционист постоянно испытывает сомнения в качестве выполненной работы. Он болезненно реагирует на любую критику, с трудом приспосабливается к новым условиям, у него завышены требования не только к самому себе, но и к окружающим людям.

Опасность нездорового перфекционизма заключается в том, что человек ставит перед собой заведомо недостижимые цели. В результате жизнь наполняется и усложняется негативными переживаниями на фоне постоянного стресса. Нездоровый перфекционист не оставляет себе даже в мелочах права на ошибку.

Медицинская сестра, склонная к нездоровому перфекционизму, не может реально оценить свои способности. Она берется за дело, чтобы сделать все, как ей кажется, идеально и в результате может надолго зависнуть на нескончаемой «дошлифовке» уже сделанной работы. Такая деятельность заканчивается профессиональным выгоранием и депрессией, выйти из которых затем очень непросто.

Ориентация на перфекционизм формируется, как правило, еще в младшем школьном возрасте. Решающими в его возникновении выступают факторы семейного воспитания. Чаще перфекционистами становятся единственные дети в семье либо первенцы. Главный провоцирующий фактор – авторитарный стиль воспитания. В таких условиях ребенку надлежит оправдывать родительские надежды и приумножать родительские достижения. Ребенок очень рано начинает понимать, что любовь родителей ему необходимо заслужить своим безупречным поведением, безукоризненным выполнением их требований и успехами в любой одобряемой ими деятельности.

Обнаружить нездоровый перфекционизм можно по ответам на следующие вопросы:

  1. Вы болезненно воспринимаете критику, указание на ошибки и возможные недостатки? Вам трудно начать дело? Вы часто откладываете дела в долгий ящик?
  2. Вы стремитесь быть лучшим во всех своих начинаниях, даже в тех областях, которые вас мало интересуют?
  3. Вы тратите слишком много времени на выполнение обычных задач, перепроверяя свою работу?
  4. Вам трудно доводить дело до конца? Вы бросаете начатое на полпути, если сталкиваетесь с трудностями или не добиваетесь мгновенного результата?
  5. Вам трудно принять решение? Бывает, что вы не можете выбрать блюдо в меню или решить, что надеть?
  6. Вы склонны к черно-белому мышлению или установке «все или ничего»? Для вас нет середины и компромисса? Вы часто используете слова «должен» и «обязан»?
  7. Вы предъявляете нереалистичные требования к себе или другим людям? Ваши отношения полны напряжения или быстро заканчиваются?
  8. Вы страдаете от тревожности или фобии?
  9. Вы боитесь пробовать новое, опасаясь, что не преуспеете или совершите ошибку?
  10. Вы редко чувствуете себя «достаточно хорошим»? У вас низкая самооценка?
  11. Вы часто испытываете стыд, депрессию или тревогу?
  12. Вы страдаете от физических симптомов и болезненных ощущений, вызванных стрессом?
  13. Вы испытываете чувство опустошения?
  14. Вы боретесь с компульсивным перееданием, ограничиваете себя в питании или страдаете от дисморфофобии?
  15. Вы злоупотребляете алкоголем или употреб­ляете наркотики?

Положительный ответ на пять вопросов и более указывает на то, что имеет место нездоровый перфекционизм.

Полную версию статьи можно прочитать в №2 печатной версии журнала «Медицинские знания» за 2022 год.